大豆を発酵させて作る納豆には、タンパク質はもちろんのことミネラルやビタミンが含ま...
ココアに含まれる食物繊維リグニンには、腸を整える働きと抗酸化作用がある。またココ...
カロリーが低いスウィーツ食材の定番であるあずきは、ポリフェノールや鉄分、食物繊維...
古くから薬効があることで食されてきたプルーンは、食物繊維が豊富なだけでなく、鉄分...
緑茶に含まれるカテキンというポリフェノールの成分は、抗酸化作用があり、コレステロ...
ジアスターゼなどの消化酵素を含むので、食あたりを予防して、食べ物の消化を助ける作...
海藻の一種で、ミネラルやカルシウム、食物繊維を多く含む。牛乳の500倍の鉄分を含...
きんぴらなどに調理されるキク科の植物。栄養価は少ないが食物繊維は多く、ダイエット...
ゼリーやところてんを凝固させるもので、紅藻類が原料。アガロースという食物繊維を多...
沖縄料理食材のゴーヤ。その独特の苦みはモモルデシンという成分からなり、整腸作用や...
ビタミンＣが豊富なことで知られるグレープフルーツは、美容やダイエットを助ける果物...
おみそ汁の具としてお馴染みのしじみは、タウリンやアルギン酸などのタンパク質や鉄分...
料理だけでなくお風呂に入れたりして目にすることも多い果物で、リラックス効果や血行...
中国原産のウリ科の植物。砂糖のような甘味料や、濃縮液として売られていることが多く...
豆乳を固めて豆腐を作る際に加えられるニガリの原料は海水。ミネラルバランスが良く、...
花に含まれていたビタミンやミネラルも共に含まれているハチミツは、栄養価が高く疲労...
黒豆を煮だした残り汁のこと。実際の黒豆よりもシアニジンという、血圧を下げる成分を...
血圧を下げるカリウムというミネラルを多く含み、甘味でありながら糖分の吸収を抑える...
リンゴから作られたお酢で最近はスーパーマーケットで買うこともできる。血圧を下げる...
ハーブティーとして親しまれており、最近では濃縮液も売られている。ビタミンＣを多く...
赤くて長細い形をした、中国のお菓子。コレステロール値を下げて、血圧を安定させる効...
悪玉コレステロールを減らし善玉コレステロールを増やすα-リノレン酸を含むので、血...
アミノ酸類を多く含むことから、近年ダイエット食品として女性に人気がある黒酢。料理...
そのまま食したり、料理のスパイスに使われるニンニクは、スタミナ剤として即効性が高...
