食べ物で改善！生活習慣病対策

脂質を分解し、エネルギーに変えるのを助けてくれる水溶性ビタミン。
肌の新陳代謝を促し、皮膚が脂っぽくなるのを防いでくれ、ダイエットや美容に効果的。
糖質、たんぱく質、脂質などの代謝を助けるので、成長期の子供や妊婦には特に必要となる。
不足すると、口内炎や、ニキビなどの肌トラブルが起きやすく、成長障害が起こったり、力がわかない状態になることがある。
水溶性ビタミンなので、過剰に摂取しても尿と一緒に対外に排出されるが、ごくまれに、かゆみなどの症状が出ることも。