食べ物で改善！生活習慣病対策

ヨーロッパや西アジアに育つオミナエシ科の植物。
「バレリアン」の和名で、根や茎の部分に薬効があるとされる。
リラックスのハーブとして親しまれている。
神経過敏やイライラ感を和らげ、精神の鎮静・安定作用がある。
不眠症改善サプリメントとして最近人気が高まっている。
不眠対策なら就寝３０分ほど前に摂取、イライラ防止には昼間に半量を摂取すると効果的。